Explicamos paso a paso cómo apuntarse y pedir el paro. Alta como demandante de empleo y solicitud de prestaciones en CATALUÑA.
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Las oficinas de empleo en CATALUÑA
Actualizado: 5/1/2026
TIENES QUE SABER QUE: en todas las oficinas de empleo conviven dos administraciones distintas:
- El Servicio Público de Empleo estatal (SEPE, antiguo INEM).
- El Servicio Público de Empleo autonómico, que en cada comunidad tiene un nombre distinto: SOC en Cataluña, INAEM en Aragón, LANBIDE en País Vasco, LABORA en Valencia, SOIB en Baleares, SAE en Andalucía, SEXPE en Extremadura, etc.
Ejemplo real de entradas a distintas oficinas de empleo:
Cada una de las dos administraciones tiene sus propias funciones, trabajadores y sistema de cita previa.
- Los Servicios de Empleo autonómicos se encargan de todo lo que tiene que ver con el alta como demandante de empleo, cursos de formación, ofertas de trabajo, etc. En CATALUÑA es el SOC, Servei Públic d’Ocupació de Catalunya.
- El Servicio Público de Empleo Estatal (SEPE) es quien se encarga del pago de prestaciones (paro, subsidios, RAI, etc).
¿Qué tengo que hacer para apuntarme y pedir el paro en CATALUÑA?
1º- Lo primero de todo: es obligatorio apuntarse al paro, es decir, inscribirse como demandante de empleo
Esto se hace necesariamente a través de los Servicios Autonómicos de Empleo (SOC en Cataluña, no el SEPE). Uno se apunta al paro y con esto, el servicio autonómico de empleo le entregará la tarjeta de demanda de empleo, que un documento que hay que renovar cada tres meses y sirve para demostrar que una persona es demandante de empleo, es decir, que está apuntada al paro.
Enlace para apuntarse al paro en CATALUÑA: https://serveiocupacio.gencat.cat/es/tramits/tramits-persones/inscriu-te-com-a-demandant-docupacio/index.html
Una vez apuntadas al paro, hay personas que por el momento no tienen derecho a ayudas económicas y tan solo quieren apuntarse al paro para hacer cursos de formación, acceder a ofertas de trabajo o acumular antigüedad como demandantes de empleo y otros motivos. Con la inscripción en el Servicio de empleo autonómico es suficiente.
Sin embargo, hay otras personas que si tienen derecho a pedir una prestación o subsidio por desempleo porque cumplen requisitos. Estas personas, una vez que ya se han apuntado al paro, tienen que pedir la ayuda económica a través del SEPE, como explicamos a continuación.
2º- Quien vaya a pedir una prestación económica del paro, tiene que pedir cita previa en el SEPE.
Para solicitar la ayuda económica por desempleo es obligatorio haberse haberse apuntado previamente en el servicio autonómico de empleo (el paso anterior) y luego pedir cita previa en el SEPE, ya que el Servicio Público de Empleo Estatal no atiende si no es con cita previa.
La cita previa para el SEPE se puede conseguir de dos formas:
- Pedir cita previa al SEPE POR INTERNET, desde este enlace oficial: https://sede.sepe.gob.es/portalSede/procedimientos-y-servicios/personas/proteccion-por-desempleo/cita-previa . ¿Tienes dudas sobre cómo se pide la cita previa por Internet?
- Pedir cita previa al SEPE POR TELÉFONO, llamando a este teléfono oficial del SEPE 919267970. ¿Tienes dudas sobre cómo se pide la cita previa por teléfono?
¿Tienes dudas sobre tu prestación o subsidio?
La normativa cambia constantemente. Consulta a un experto de Loentiendo.
RESUMIENDO
Para pedir el paro, primero hay que inscribirse como demandante de empleo en el Servicio de Empleo Autonómico de Cataluña (SOC).
Luego, mediante cita previa obligatoria, hacer el trámite de solicitud de la ayuda por desempleo al SEPE (servicio de empleo del Estado)
¿Qué tipo de ayudas económicas por desempleo se pueden pedir en CATALUÑA?
Estas ayudas están reguladas en la Ley General de la Seguridad Social y son las mismas en toda España, por eso las gestiona el SEPE. Hay estos tipos:
- Prestación contributiva por desempleo. Es el paro cuando se ha cotizado más de un año.
- Subsidios por desempleo. Hay hasta cinco tipos de subsidios (cotización insuficiente, mayores de 52 años, agotamiento de prestación contributiva, emigrantes retornados y violencia de género)
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Asesor jurídico. Graduado en Derecho. Especialidad Derecho laboral y de la Seguridad Social. Miembro de la Asociación Nacional de Laboralistas (ASNALA). Gestor Administrativo colegiado (ICOGAM)
tengo que sellar mañana día 12 de diciembre del 2025 podría sellar el día de antes’ no hay manera ninguna para contactar por el teléfono 900800046 me dicen que en estos momentos no esta disponible ¿que puedo hacer.?
Respuesta de los moderadores
Es cierto que en algunas comunidades autónomas se permite sellar el día antes, e incluso el día después, pero la norma general es que el sistema tan solo permita sellar el día que está señalado en el DARDE. Si se intenta antes o después, da error. Espero que mañana le permita hacerlo. Un saludo
Hola buenos días, llevo seis años trabajando en un empresa en la provincia de Lleida, y en enero pasado estuve de baja i me expulsaron, cobrado pago directo de la prestación económica por incapacidad temporal con la mutua. y todavía estoy de baja asta 18/05 /24.voy mejorando.
¿tengo derecho a pedir el paró ? ¿ Y el tiempo de baja si consumen del paro?
Gracias.
Respuesta de los moderadores
Buenas tardes. Tenemos una guía donde explicamos su situación: situaciones de baja médica y paro
Buenos días tengo una pregunta he acabado un trabajo y estoy de baja pero ahora mismo estoy gastando los vacaciones
En el día 21/11/2023 mi se acaba las vacaciones cuando puedo poner la demanda de empleo porque estoy intentando coger cita al SEPE Cambrils o a la oficina soc i no consigo ninguna cita previa estoy muy preocupada para no hacer la demanda de empleo y que me denieguen el paró como puedo hacerlo gracias
Como puedo pedir el paro
Hola, buenos días. Para solicitar el paro en Cataluña, lo primero que tienes que hacer es “apuntarte al paro”, es decir, inscribirte como demandante de empleo y eso se hace en las oficinas del SOC. Puedes consultar cuál es la más cercana a tu domicilio en este buscador de oficinas del SOC. Luego, una vez que te has inscrito como demandante de empleo, la prestación económica del paro se pide en el SEPE (Servicio Público de Empleo Estatal). En función del tiempo que tengas cotizado, podrás pedir una prestación contributiva, un subsidio, o una ayuda extraordinaria. Te informarán en tu oficina de prestaciones del SEPE, pidiendo cita previa o en el teléfono de información del SEPE 060, o también en su página web sepe.es . Un saludo